理想の身体になるために知っておこう!トレーニングの知識Q&A

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ゆうや

目次

はじめに
1.トレーニングを始める前に知っておきたいこと
Q.1トレーニングをするとどんな効果があるの?
Q.2痩せるためにはどうすればいいの?
Q.3大きい筋肉ってどこ?
Q.4トレーニングを始めてどれくらいで効果がでるの?
Q.5女性です。トレーニングしたらマッチョになっちゃうの?
2.トレーニングの方法について
Q.6トレーニングは何から始めればいいの?
Q.7大きい筋肉を鍛える種目は?
Q.8どれくらいの重さでトレーニングすれば良いの?
Q.9トレーニングは各種目何セットやるべき?
Q.10トレーニングは毎日やるべき?
Q.11ジムに行かないで家でもトレーニングできる?
Q.12家でもできるトレーニングを教えて!
Q.13無酸素運動と有酸素運動、どっちを先にやるべき?
Q.14腹筋を割りたい!どうすればいい?
Q.15ストレッチはトレーニングの前と後のどちらにやるべき?
Q.16トレーニングは食前と食後どっちにやるのが良いの?
3.食事について
Q.17痩せるためにただ食事を減らしてしまうのは、どんな点が良くないの?
Q.18三大栄養素って何?
Q.19たんぱく質はどれくらい摂るべき?
Q.20炭水化物は摂らない方がいいの?
Q.21たんぱく質、脂質、炭水化物はどれくらいのバランスで摂ればいいの?
Q.22ダイエット中だから3食食べなくても良い?
Q.23野菜から食べた方がいい理由は?
Q.24プロテインってなんで必要なの?
Q.25プロテインを飲むタイミングは?
まとめ
おわりに