ダイエット
理想の身体になるために知っておこう！トレーニングの知識Q&A
ISBN
978-4-86543-904-5
発売日
2017年4月10日
ページ数
80ページ
出版社
デザインエッグ
内容紹介
正しい知識、やり方を覚えなければ、トレーニング効果は半減してしまいます。
反対に、正しい知識とやり方を知っていれば、目指すべき理想の姿に最短で近づくことができます。
本書では、トレーニング初心者が良く疑問に思う、最低限知っておかなければならないトレーニングの知識を、Q&A形式で紹介していきます。
本書の内容を覚えて、理想の身体作りを行いましょう！
＜内容紹介＞
1．トレーニングを始める前に知っておきたいこと
Q.1痩せるためにはどうすればいいの？
Q.2大きい筋肉ってどこ？
Q.3トレーニングを始めてどれくらいで効果がでるの？
Q.4女性です。トレーニングしたらマッチョになっちゃうの？
2．トレーニングの方法について
Q.5トレーニングは何から始めればいいの？
Q.6大きい筋肉を鍛える種目は？
Q.7どれくらいの重さでトレーニングすれば良いの？
Q.8トレーニングは各種目何セットやるべき？
Q.9トレーニングは毎日やるべき？
Q.10ジムに行かないで家でもトレーニングできる？
Q.11家でできるトレーニングを教えて！
Q.12無酸素運動と有酸素運動、どっちを先にやるべき？
Q.13腹筋を割りたい！どうすればいい？
Q.14ストレッチはトレーニングの前と後のどちらにやるべき？
Q.15トレーニングは食前と食後どっちにやるのが良いの？
3．食事について
Q.16痩せるためにただ食事を減らしてしまうのは、どんな点が良くないの？
Q.17三大栄養素って何？
Q.18たんぱく質はどれくらい摂るべき？
Q.19炭水化物は摂らない方がいいの？
Q.20たんぱく質、糖質、脂質はどれくらい摂ればいいの？
Q.21ダイエット中だから3食食べなくても良い？
Q.22野菜から食べた方がいい理由は？
Q.23プロテインってなんで必要なの？
Q.24プロテインを飲むタイミングは？
反対に、正しい知識とやり方を知っていれば、目指すべき理想の姿に最短で近づくことができます。
本書では、トレーニング初心者が良く疑問に思う、最低限知っておかなければならないトレーニングの知識を、Q&A形式で紹介していきます。
本書の内容を覚えて、理想の身体作りを行いましょう！
＜内容紹介＞
1．トレーニングを始める前に知っておきたいこと
Q.1痩せるためにはどうすればいいの？
Q.2大きい筋肉ってどこ？
Q.3トレーニングを始めてどれくらいで効果がでるの？
Q.4女性です。トレーニングしたらマッチョになっちゃうの？
2．トレーニングの方法について
Q.5トレーニングは何から始めればいいの？
Q.6大きい筋肉を鍛える種目は？
Q.7どれくらいの重さでトレーニングすれば良いの？
Q.8トレーニングは各種目何セットやるべき？
Q.9トレーニングは毎日やるべき？
Q.10ジムに行かないで家でもトレーニングできる？
Q.11家でできるトレーニングを教えて！
Q.12無酸素運動と有酸素運動、どっちを先にやるべき？
Q.13腹筋を割りたい！どうすればいい？
Q.14ストレッチはトレーニングの前と後のどちらにやるべき？
Q.15トレーニングは食前と食後どっちにやるのが良いの？
3．食事について
Q.16痩せるためにただ食事を減らしてしまうのは、どんな点が良くないの？
Q.17三大栄養素って何？
Q.18たんぱく質はどれくらい摂るべき？
Q.19炭水化物は摂らない方がいいの？
Q.20たんぱく質、糖質、脂質はどれくらい摂ればいいの？
Q.21ダイエット中だから3食食べなくても良い？
Q.22野菜から食べた方がいい理由は？
Q.23プロテインってなんで必要なの？
Q.24プロテインを飲むタイミングは？
著者紹介
都内に勤務する20代サラリーマン。
仕事終わりに週２～３回ジムでトレーニングを行っている。
トレーニング歴は約3年。
トレーニングの楽しさを多くの人に知ってもらいたいという思いから、出版を行った。
仕事終わりに週２～３回ジムでトレーニングを行っている。
トレーニング歴は約3年。
トレーニングの楽しさを多くの人に知ってもらいたいという思いから、出版を行った。
目次
- 00 はじめに
- 01 内容紹介
- 02 トレーニングを始める前に知っておきたいこと
- 03 トレーニングの方法について
- 04 食事について
- 05 おわりに
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