ダイエット
ブラジリアン柔術格闘家だけが知っているブラジリアンダイエット
糖質制限で挫折・リバウンドしてしまったあなたへ
ISBN
978-4-8150-0183-4
発売日
2017年11月13日
ページ数
80ページ
出版社
デザインエッグ
内容紹介
この本は、「ブラジリアン柔術」という格闘技における、「１．『減量メニュー』から学んだ、体脂肪コントロール術」「２．『補強トレーニング』から得た、運動メニュー」から、ダイエットに最適な部分だけを抽出した「ＢＤＭ（ブラジリアン ダイエット メソッド）」の内容をまとめたダイエット本です。
今まで「ブラジリアン柔術」という格闘技に関する本で「テクニック集」や「選手の自伝」などは発売されてきましたが、ダイエットに特化したものは存在しておりませんでした。
しかし、現実には多くの方が「ブラジリアン柔術」もしくはその他の「格闘技」を経験し、減量などを経て自分の体をコントロールできるようになります。
であれば、そういった「格闘技」のノウハウを「ダイエット」のノウハウとして一般の方にでも実践出来る様に置き換えることで、「ダイエット」で挫折したり、悩み苦しんでいる人々を救うことが出来るのではないかと思い、出版を決意いたしました。
現代人においては、非常に忙しい日々を過ごしているため、運動に時間を２～３時間もかけたり、広いトレーニングルームのような場所で、高価な最新器具を用意したりすることは、非常にハードルが高いと思われます。
特にビジネスをされている「経営者」や「ビジネスマン」の方は、多忙を極めているために「時間」も「場所」も選ばず、「準備」もいらない「ダイエット」でなくてはならないと考えました。
短時間なので、ランニングの様に１時間近い時間もかからず、自宅で器具も使わず簡単に可能で、短時間でも「消費エネルギー」が多いトレーニングこそ、多忙な「ビジネスマン」や「経営者」の方には最適なのです。
そういった要素が、すべて含まれた運動プログラムを取り入れたものが、本書でまとめた「ブラジリアンダイエット」になります。これは、１日たった１０分～長くても３０分と時間がかからずに、多くのエネルギーを向上的に消費しつつ、自宅の畳２畳程度のスペースで可能であり、重たく高価な器具もいらない「運動プログラム」です。
それらを、僭越（せんえつ）ながら私が「ブラジリアン柔術」という格闘技の中で経験したメニューを元に、さらに最新のトレーニング情報と照らし合わせた上で効果的なものを厳選しプログラム化したものこそ「「ＢＤＭ（ブラジリアン ダイエット メソッド）」です。
是非この本をきっかけに、少しでも皆さんの「ダイエット」や「健康」のお役に立てればと切に願っております。
今まで「ブラジリアン柔術」という格闘技に関する本で「テクニック集」や「選手の自伝」などは発売されてきましたが、ダイエットに特化したものは存在しておりませんでした。
しかし、現実には多くの方が「ブラジリアン柔術」もしくはその他の「格闘技」を経験し、減量などを経て自分の体をコントロールできるようになります。
であれば、そういった「格闘技」のノウハウを「ダイエット」のノウハウとして一般の方にでも実践出来る様に置き換えることで、「ダイエット」で挫折したり、悩み苦しんでいる人々を救うことが出来るのではないかと思い、出版を決意いたしました。
現代人においては、非常に忙しい日々を過ごしているため、運動に時間を２～３時間もかけたり、広いトレーニングルームのような場所で、高価な最新器具を用意したりすることは、非常にハードルが高いと思われます。
特にビジネスをされている「経営者」や「ビジネスマン」の方は、多忙を極めているために「時間」も「場所」も選ばず、「準備」もいらない「ダイエット」でなくてはならないと考えました。
短時間なので、ランニングの様に１時間近い時間もかからず、自宅で器具も使わず簡単に可能で、短時間でも「消費エネルギー」が多いトレーニングこそ、多忙な「ビジネスマン」や「経営者」の方には最適なのです。
そういった要素が、すべて含まれた運動プログラムを取り入れたものが、本書でまとめた「ブラジリアンダイエット」になります。これは、１日たった１０分～長くても３０分と時間がかからずに、多くのエネルギーを向上的に消費しつつ、自宅の畳２畳程度のスペースで可能であり、重たく高価な器具もいらない「運動プログラム」です。
それらを、僭越（せんえつ）ながら私が「ブラジリアン柔術」という格闘技の中で経験したメニューを元に、さらに最新のトレーニング情報と照らし合わせた上で効果的なものを厳選しプログラム化したものこそ「「ＢＤＭ（ブラジリアン ダイエット メソッド）」です。
是非この本をきっかけに、少しでも皆さんの「ダイエット」や「健康」のお役に立てればと切に願っております。
著者紹介
小学生高学年の頃に転勤をきっかに太り始め、それから、自分の外見に自信が持てない学生生活を送る。
中学生になり、一度太り始めた体型は中々元には戻らず、背が小さかったこともあり、ますます外見には自信が持てなくなり、これと言ってやりたいことも見つけられないまま、冴えない学生生活を送り、ますます内気になっていく。
高校生になり父親から面白い格闘技があると教えてもらい、当時放送されていた「K-1」や「PRIDE」を見て格闘技にあこがれを抱きはじめる。
強さや引き締まった筋肉にあこがれながらも、格闘技は自分には出来ないのではないか諦めてしまう。しかし、格闘技への憧れは消えず、せめて自己流でもトレーニングを行いたいと思い始め、食事制限やランニングなどの運動を試みながらダイエットに取り組み始める。
ただ、一旦は成果が上がっても長期的には成功できず、自分を変えることが出来ずに終わる。
大学生の頃に、図書館で何気無く手に取った「weiider」のトレーニングバイブルをきっかけに、体の仕組みや筋力トレーニングに興味を持ち始め、大学のトレーニングルームで一人トレーニングを始める。
それから、同じトレーニングルームでトレーニングをしている方から、より効果の高いトレーニング方法や体にまつわる知識、必要な栄養等の事を教えてもらい、徐々に本格的なトレーニングを実践し始める。
大学院の頃、体だけでなく心も強くなりたいという思いから、やはり捨てきれずにいた格闘技への強い憧と共に、一念発起して格闘技を始める。
格闘技では、より実用的なトレーニングメソッドやコンディショニング術、メンタルトレーニングスキル、減量方法など、自分が今までに全く知らなかったノウハウが学べ、練習や試合を通じて少しずつ自分に自信が持てるようになってくる。
特に、「総合格闘技」や「ブラジリアン柔術」といった格闘技では、非常に沢山の業種や様々な性格の方と出会い、そこで出会った仲間と呼べる人たちと、各々のゴールに向けて努力していく生活は、自分自身の精神性や見ている世界観を180度変えるほど、大きな経験を共有する事ができるようになる。この経験により自分が失っていた「自信」を少しづつ取り戻すことができ、積極的に行動していく姿勢を学ぶことが出来た。
現在は、自分自身が格闘技で学んだナレッジやノウハウを、格闘技などの経験が無い方に向けて「健康促進」や「ダイエット」に活かすことが出来る様に体系化し、広めるための活動を行っている。
また、そのために「サラリーマン健康生活協会」を立ち上げ、社会人に向けたダイエット健康促進という観点から、コンテンツの配信や執筆活動を行い、活動している。
中学生になり、一度太り始めた体型は中々元には戻らず、背が小さかったこともあり、ますます外見には自信が持てなくなり、これと言ってやりたいことも見つけられないまま、冴えない学生生活を送り、ますます内気になっていく。
高校生になり父親から面白い格闘技があると教えてもらい、当時放送されていた「K-1」や「PRIDE」を見て格闘技にあこがれを抱きはじめる。
強さや引き締まった筋肉にあこがれながらも、格闘技は自分には出来ないのではないか諦めてしまう。しかし、格闘技への憧れは消えず、せめて自己流でもトレーニングを行いたいと思い始め、食事制限やランニングなどの運動を試みながらダイエットに取り組み始める。
ただ、一旦は成果が上がっても長期的には成功できず、自分を変えることが出来ずに終わる。
大学生の頃に、図書館で何気無く手に取った「weiider」のトレーニングバイブルをきっかけに、体の仕組みや筋力トレーニングに興味を持ち始め、大学のトレーニングルームで一人トレーニングを始める。
それから、同じトレーニングルームでトレーニングをしている方から、より効果の高いトレーニング方法や体にまつわる知識、必要な栄養等の事を教えてもらい、徐々に本格的なトレーニングを実践し始める。
大学院の頃、体だけでなく心も強くなりたいという思いから、やはり捨てきれずにいた格闘技への強い憧と共に、一念発起して格闘技を始める。
格闘技では、より実用的なトレーニングメソッドやコンディショニング術、メンタルトレーニングスキル、減量方法など、自分が今までに全く知らなかったノウハウが学べ、練習や試合を通じて少しずつ自分に自信が持てるようになってくる。
特に、「総合格闘技」や「ブラジリアン柔術」といった格闘技では、非常に沢山の業種や様々な性格の方と出会い、そこで出会った仲間と呼べる人たちと、各々のゴールに向けて努力していく生活は、自分自身の精神性や見ている世界観を180度変えるほど、大きな経験を共有する事ができるようになる。この経験により自分が失っていた「自信」を少しづつ取り戻すことができ、積極的に行動していく姿勢を学ぶことが出来た。
現在は、自分自身が格闘技で学んだナレッジやノウハウを、格闘技などの経験が無い方に向けて「健康促進」や「ダイエット」に活かすことが出来る様に体系化し、広めるための活動を行っている。
また、そのために「サラリーマン健康生活協会」を立ち上げ、社会人に向けたダイエット健康促進という観点から、コンテンツの配信や執筆活動を行い、活動している。
目次
- 01 まえがき
- 02 第１章 ダイエットに失敗するのは、体の「代謝」メカニズムを知らないから！
- 03 第２章 「痩せたい！！」なら最低限覚えるべき、「食事・栄養」の基礎知識。
- 04 第３章 「ダイエット」をするほとんどの人が、間違ってしまうトレーニング方法。
- 05 第４章 やる前から「成功」が決まってる！？「ビジネス」も「ダイエット」も成功する人が持っている「マインド」とは！？
- 06 第５章 自宅で出来る！！「BDM（ブラジリアンダイエット）」式トレーニングメニュー
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