ヨガ・ピラティス
息をするようにヨガを
肩が痛い!腰が痛い！七つの寝ポーズでヨガの始め時！
ISBN
978-4-8150-1968-6
発売日
2020年6月30日
ページ数
80ページ
出版社
デザインエッグ
内容紹介
ヨガは誰でもいつからでも始めることができます。決して難しいことではありません。そう普段している呼吸のように。そんなヨガの気軽さを味わってもらえるのがこの本で紹介している「七つの寝ポーズ」寝ながら行うので、楽ちんで気持ち良い動きばかり。肩が痛い！腰が痛い！と嘆いているあなた。ヨガを始めてみませんか？
著者紹介
小さい頃からの肩凝り、頭痛、思春期の生理痛、生理不順に悩まされた孫を見兼ねた祖父が勧めたのがヨガ。10代後半から初めたヨガもそろそろ40年。
ヨガをはじめた頃の身体の硬さと体力のなさは誰にも負けない自身のある筆者だから書ける本。そう、ヨガは誰でもできるのです。
ヨガをはじめた頃の身体の硬さと体力のなさは誰にも負けない自身のある筆者だから書ける本。そう、ヨガは誰でもできるのです。
目次
- 01 1 最初に 自己紹介
- 02 2 腰が痛い！ 肩が痛い！ さあ、ヨガの始め時！
- 03 3 この本の読み方（使い方）
- 04 4 マッサージより気持ち良い！七つの寝ポーズ
- 05 5 ヨガのコツ
- 06 6 からだを動かす前に
- 07 7 シャバアサナ（屍のポーズ）
- 08 8 準備運動
- 09 9 七つの寝ポーズ①「赤ちゃんのポーズ」
- 10 10 七つの寝ポーズ②「がっせきのポーズ」
- 11 11 七つの寝ポーズ③「胃と肝臓刺激のポーズ 」
- 12 12 七つの寝ポーズ④「内倒しのポーズ」
- 13 13 七つの寝ポーズ⑤「三日月のポーズ」
- 14 14 七つの寝ポーズ⑥「片膝ねじりのポーズ」
- 15 15七つの寝ポーズ⑦「 橋のポーズ」
- 16 16 それぞれのポーズの効果
- 17 17 呼吸について
- 18 18 仰向けに寝転べない人へ
- 19 19 続けることがヨガの秘訣
- 20 20 息をするようにヨガを
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