スポーツ(ス)
ジム不要、自宅で出来る効果的な筋トレ
ホームトレーニーのためのガイド
ISBN
978-4-8150-1360-8
発売日
2019年9月3日
ページ数
80ページ
出版社
デザインエッグ
内容紹介
ジムやスポーツクラブは不要。自宅でもダンベルとマルチポジションベンチがあれば身体を鍛えることができます。重要なのは道具ではなく、いかに狙った筋肉に刺激を入れられるかです。本書では、筋トレにおける本質的なポイントを初心者でもわかりやすいように説明しています。自宅で効果的に身体を鍛えたい方、必見です！
著者紹介
加藤 豪
NESTA PFT
赤十字救急法救急員/介護職員初任者研修
日本体育協会公認スポーツリーダー
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
NESTAシニアフィットネストレーナー
NESTA PFT
赤十字救急法救急員/介護職員初任者研修
日本体育協会公認スポーツリーダー
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
NESTAシニアフィットネストレーナー
目次
- 00 はじめに
- 01 第1章 筋トレのメリットとは
- 02 第2章 速筋を鍛える
- 03 第3章 筋トレは短時間で終わらせる
- 04 第4章 体には十分な水分が必要
- 05 第5章 筋トレは脳の機能を高める
- 06 第6章 実技編
- 07 第7章 下半身のトレーニング
- 08 第8章 上半身のトレーニング
- 09 第9章 腹筋と広背筋のトレーニング
- 10 第10章 トレーニングより重要な食事
- 11 第11章 筋肉にはタンパク質が不可欠
- 12 第12章 睡眠は健康の基礎
- 13 あとがき
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